第295章 体能训练 (第2/6页)

以为凌雪薇准备教他一个多复杂的方法，谁知道简单的出乎意料。

    “动作一定要标准，你做一两个可能觉得很容易，但是做上一百个，一千个我想你就不会这么做了。”凌雪薇接着说道，“而且这种全掌式的俯卧撑是俯卧撑里最简单的一种，等这种你熟练了之后，可以慢慢的加大难度。”

    “怎么加大难度？”宇文宣不觉得这种重复简单的动作还能玩出什么花样来。

    “刚刚我示范的是全掌式的俯卧撑，还有拳式的。”

    凌雪薇一边说着一边双手已经握成的拳头给宇文宣做起了示范。

    “另外就是指式的。就是用手指第一关节撑地，这又分为了五指、四指、三指、二指、一指撑地共五种形式。”

    凌雪薇卧倒在地上，全身的重量全部都集中到了指尖。

    “你可不要小看这简单的体能训练，它是对你身体的力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏全方位的一种锻炼，只要你能坚持下来，你一定能够有意想不到的收获。”

    凌雪薇站起来拍了拍衣服。

    “这几天我在船上闲着没事，每天做两千个俯卧撑！”宇文宣为自己定下了一个目标。

    “这几天你先试试看，等你习惯了这些最基本的动作，再试着在身上绑上重物练习。”凌雪薇说着说着便打了一个大大的哈欠。

    “雪薇，你之前两天忙着炼丹，接着又被黄家的人找茬，你这几天都没休息好吧？”皇甫宸关切的看着凌雪薇。

    “是啊！我都困