914章 彻底服了！这里的标配就是大臀肌！ (第3/6页)

都起自于坐骨结节，止于小腿内外侧。股二头肌的短头起自于股骨后侧，止于腓骨头。腘绳肌是双关节肌，可以协助臀大肌做髋伸，也可以协助腓肠肌做膝屈。在维持人体站立姿态也起重要作用，所以腘绳肌常被过度使用。股二头肌短头可以做膝关节屈，是稳定膝关节一块比较重要的肌rou。”

    “如果我的这一块肌rou更强更稳，那么膝关节也会更稳定，那么很自然对于我的跟腱止点末端损伤也会起到保护效果哦。”

    “那大屁股呢，臀大肌这么大有必要吗？”

    “师傅，那可太重要了。”刘祥拿出一张纸，开始读了起来，道：“臀大肌起自于髂骨、骶尾骨背面，止于臀肌粗隆与髂胫束。臀大肌并没有将臀部完全包住，臀大肌偏上侧是臀中肌。臀大肌本是身上最有力的肌rou之一，最重要的功能就是带动大腿在髋关节处伸，与髂腰肌、股直肌等互为对抗肌。现代生活方式导致许多人的臀大肌废用无力，功能被其它肌rou取代。引起一系列体态和腰痛的问题。”

    “师傅不好意思，这一段我还没有背熟。”刘祥挠挠头道：“苏神实验室已经做了很多次实验，尽管顶级短跑运动员通常肌rou发达，但他们的肌rou却有非常特殊的规律——精英组的某些肌rou远比未经训练的男子大，同时也比亚短跑运动员大。”

    “例如，髋部伸肌也就是所谓的延伸髋关节的肌rou群，其差异大小为32％。然而，其他肌rou群，例如足底屈肌即小腿肌rou，在精英和亚精英短跑运动员中大小相似。如果当查看单个肌rou，臀大肌及其大小被认为是实现快速运动的关键。”

    “从研究结