701章 08年最后一次大提高的机会，魔鬼冬训你准备好了吗 (第4/6页)

做都不会有什么好效果。”

    “一定要注意上半身的核心稳固。”苏神开口道：“核心，以前就和大家提过，现在这里再次强调一遍。所谓核心肌rou就是是指环绕在我们躯干周围的肌rou，包括腹肌，髋部肌群，与脊椎，骨盆联结的肌rou等等。记住，只要人开始活动的时候，核心就会产生能量，保持维护身体的平衡和中立性。”

    “在欧米很多的论文中把核心力量称之为Power

    House。也叫做能量来源。这是因为整个人体排列就好像一个运动链一样，而核心部位它连接了人体的上下两个部分，好像是一座桥。如果这座“桥”出现了问题，那麽很有可能会导致上、下半身乃至整个运动链出现问题。”

    “也就是说核心力量训练是围绕核心神经及肌群进行以平衡能力和肌群力量为主的训练，能够切实提升运动员的协调能力、平衡性与稳定性。而短跑来说，这个方面，是最为重要的一点。因为核心不稳定，力量传递就容易飘散，发力就不容易集中。导致最后成绩大幅度下损。”

    “这里要说一句，我们的传统短跑训练，都局限在下肢中，忽略了‘核心区域’这个重要的地方这就会导致短跑运动员在高速移动中的平衡性与稳定性受到影响。”

    “因此想要学会四点连线或者是更加高级版本的技术动作，或者是加深技术动作的稳定性，核心区域，是这次冬训的首要关键点之一。核心不能搞定的话，你根本没法轻易做出这些技术动作来，而我们这次系统的训练，第一个核心区域就是————脊柱稳定强化训练。”

    “这个理论说法是我本人提出，脊柱稳定强化训练理论指出，脊柱稳定性通常