1124章 第一步就是挑战不可能 (第6/12页)

会产生‘耐药性’，这个时候你就需要打破这个‘耐药性’，从别的方面入手。”苏神在白板上刷刷刷写道：“比如立定三级跳远，这个项目苏神实验室已经得出了数据，可以提高ATP的直接供能，因为ATP是运动的直接能源物质，在ATP酶的做用下分解成ADP和能量，能量就直接参与肌rou的收缩。即ATP—→ADP P E，但ATP供能只能维持3s，ATP供能就能产生短时间力量(爆发力)，这样就可提高起跑和急跑速度。”

    下面没有声音，只有整齐划一速写笔在本子上的刷刷声。

    “除此之外，大家看看我们实验室最新出来的研究样本，取样是我们二沙岛所有的一线精英运动员。”苏神这个时候贴了一个打印好的表格道：“我们可以看到30～60m的重复跑，可以提高磷酸原系统的供能，磷酸原系统分为ATP供能过程和CP供能过程，即ATP—→ADP P E，ATP供能只能维持3秒钟CP—→C P E，CP供能只能维持6s。由CP分解释放的能量，合成ATP后，再由ATP分解释放出能量供肌rou收缩，这样可训练ATP分解完后，由CP供能过程。”

    “其次就是60～80m的重复跑，组间间歇为3～4min，这个休息时间很重要，不能多也最好不要太少，通常以运动员跑到终点后走回的时间为准，以利于最大限度地利用ATP～CP供量，并有效地发展ATP～跑的训练，可最大限度的提高磷酸原系统供能，磷酸原系统供能时间只有10s。”

    “至于阿志的120米，其实也可以，具体分析在这里，100～120m的重复跑，适当练习12